Tudi glava potrebuje počitek
Se ti je že kdaj zgodilo, da si se zbudil/-a in preprosto nisi imel pravega dne? Ali pa si se zaradi ene pripombe ves dan spraševal/-a, kaj si drugi mislijo o tebi? Morda si imel/-a občutek, da je vsega preveč, čeprav na zunaj ni bilo videti nič posebnega.
Vsi imamo takšne trenutke. Včasih smo srečni, polni energije in komaj čakamo, da se nekaj zgodi. Drugič smo jezni, žalostni, zaskrbljeni ali popolnoma brez motivacije. In čeprav se nam takrat lahko zdi, da smo edini, ki se tako počutimo, je resnica precej drugačna.
Duševno zdravje je del našega vsakdana – tudi takrat, ko o njem ne govorimo.
Naše počutje je povezano s tem, kaj se dogaja v naši glavi, katera čustva doživljamo, kako razmišljamo in kako se odzivamo na težave. Zato je pomembno, da se naučimo razumeti sami sebe. Ne zato, da bi bili ves čas dobre volje ali da nikoli ne bi imeli težav, ampak zato, da bi se znali z njimi bolje soočiti.
V tem blogu bomo skupaj pogledali štiri pomembne stvari: duševno zdravje, čustva in čustveno inteligenco, naše misli ter iskanje rešitev.
Morda boš med branjem prepoznal/-a kakšno svojo izkušnjo. Morda boš dobil/-a novo idejo, kako se spopasti s težkim trenutkom. Ali pa boš samo ugotovil/-a, da s svojimi občutki nisi sam.
Pripravljen/-a? Poglejmo, kaj se pravzaprav dogaja v naši glavi.
Ko govorimo o zdravju, pogosto najprej pomislimo na gibanje, zdravo prehrano, dovolj spanja in obisk zdravnika, kadar zbolimo. Vse to je pomembno, vendar zdravje ni samo tisto, kar se dogaja z našim telesom. Pomemben del našega počutja je tudi duševno zdravje.
Duševno zdravje vpliva na to, kako razmišljamo, kako doživljamo čustva, kako se spopadamo z vsakodnevnimi težavami in kako se povezujemo z drugimi ljudmi. Vpliva tudi na naše odločitve in na to, kako vidimo sami sebe.
Življenje mladih je lahko precej naporno. Šola, ocene, izpiti, pričakovanja staršev, prijateljstva, družbena omrežja, odnosi in vprašanja o prihodnosti so samo nekateri izmed izzivov. Včasih se lahko zdi, kot da se od nas pričakuje, da bomo uspešni na vseh področjih hkrati.
Ob tem je pomembno vedeti, da ni treba biti ves čas v redu. Vsak človek ima dobre in slabe dni. Včasih smo polni energije in motivacije, drugič bi najraje ostali v postelji in imeli mir. Lahko smo navdušeni, nato pa nas že nekaj ur pozneje nekaj razočara. Takšna nihanja so normalen del življenja.
Pomembno pa je, da svojih občutkov ne začnemo ignorirati. Če smo nekaj časa pod stresom, žalostni, zelo zaskrbljeni ali brez energije, je dobro, da se ustavimo in razmislimo, kaj se dogaja. Vprašamo se lahko: Kako se v zadnjem času počutim? Kaj me najbolj obremenjuje? Ali dovolj spim? Ali si vzamem čas zase? Se imam s kom pogovoriti?
Skrb za duševno zdravje ni samo nekaj, kar naredimo takrat, ko imamo res velik problem. Tako kot skrbimo za svoje telo tudi takrat, ko smo zdravi, lahko skrbimo za svoje duševno počutje vsak dan.
Pomagajo lahko zelo preproste stvari. Dovolj spanja, gibanje, čas brez telefona, druženje z ljudmi, ki jim zaupamo, ustvarjanje, glasba, sprehod ali najljubši hobi so lahko majhni načini, kako si napolnimo baterije. Seveda pa vsi dnevi niso enaki in nekaj, kar pomaga eni osebi, morda ne bo pomagalo drugi.
Pomembno je tudi, da se ne primerjamo ves čas z drugimi. Na družbenih omrežjih pogosto vidimo predvsem najboljše trenutke drugih ljudi. Fotografije nasmehov, potovanj, uspehov in druženja ne pokažejo nujno vsega, kar se dogaja v ozadju. Zato ni smiselno primerjati svojega vsakdanjega življenja z izbranimi trenutki življenja nekoga drugega.
In še nekaj zelo pomembnega: prositi za pomoč ni znak šibkosti. Če nas nekaj preveč obremenjuje, se lahko pogovorimo s prijateljem, staršem, učiteljem, svetovalnim delavcem ali drugo odraslo osebo, ki ji zaupamo. Včasih je prvi korak najtežji, vendar nam ni treba vseh težav nositi samim.
Duševno zdravje je del našega vsakdanjega življenja. Bolj ko se naučimo poslušati sebe, lažje lahko prepoznamo, kaj potrebujemo, in pravočasno poiščemo podporo.
Naj bo novo šolsko/študijsko leto vselej v znamenju ljubezni do sebe in ljudi/živih bitij okoli vas😊 …
Maja s projektno ekipo 10 KS
